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今天（7月11日）正式入伏！预计今年三伏仍为40天，也是我国连续9年迎来加长版三伏天。明天开始，北方降水增多，华北、黄淮等地将短暂退出高温行列。但南方的高温将持续待机，且湿度较大，外出如进桑拿房。

华北黄淮明天将退出高温群聊 江南华南多地桑拿天超长待机

昨天，我国中东部地区遭遇大范围高温天气，14时左右，京津冀以及山西南部、陕西中部、河南、山东、安徽、湖北、湖南、江西、浙江、福建等多地气温超过35℃。

今天正式入伏！预计今年三伏将持续40天，连续9年出现加长版三伏天。常年来看，三伏期间，南方各城市的热力明显高于北方。本周的情况也比较“应景”，明天开始华北、黄淮等地随着降水增多，将短暂退出高温行列。省会级城市中，北京、天津明天的最高气温将降至30℃左右，高温将短暂“熄火”。

但南方高温仍将持续打卡，一直到本周末，江南大部、华南等地这一周将持续出现35～37℃的高温天气，江南部分地区最高气温可达38～40℃。像是福州，本周内高温全勤，且夜温也在25℃以上，再加上湿度加大，或将24小时体验桑拿天。

暑热持续在线，公众应对高温天，需掌握“三多二少”，多喝水，可适当摄入淡盐水，补充电解质；多通风，不要在空调房内停留时间过长，定时开窗通风，保证新鲜空气流动；多休息，保证充足的睡眠，可增强免疫力。少外出，尽量避免在午后较高时段出行；少耽误，如出现严重中暑症状，需及时拨打120就医，以免耽误。

新一轮较强降雨上线 山东河南四川盆地等地局地有暴雨

随着副热带高压北抬，7月11日至14日，雨带北抬，四川盆地至黄淮、华北、东北地区将有较强降雨，并伴有雷暴大风、冰雹等强对流天气。其中今天，黑龙江东北部、吉林东部、河北中北部、北京、甘肃东南部、四川盆地西部、河南东部、山东南部、苏皖北部及西藏北部和东南部、青海西部等地的部分地区有中到大雨，其中，山东南部、河南东部、安徽北部、江苏北部、四川盆地西北部等地局地有暴雨（50～90毫米）。

明天，甘肃南部、陕西南部、内蒙古东南部、辽宁西部、山西中东部、河北西部和北部、北京西部、河南北部和西部、山东、苏皖北部、四川盆地西部及西藏北部和东部等地的部分地区有中到大雨，其中，内蒙古东南部、陕西南部、山东东部和南部、江苏东北部、四川盆地西部、西藏东南部等地局地有暴雨或大暴雨（100～150毫米）。

本轮降雨过程中，四川盆地、河南东部、山东南部、江苏北部等地累计降雨量在100毫米以上，其中四川盆地西部和山东南部局地累计降雨量可能突破历史同期极值。此外，由于前期气温较高，大气不稳定，降雨的同时，还会激发出雷电大风、冰雹等强对流天气。公众需关注预警预报信息，远离易发生地质灾害的地区，外出谨慎慢行，谨防道路湿滑及能见度降低给交通出行带来的不利影响。